5 biểu hiện trên mặt “tố” cơ thể thiếu chất

Da nhợt nhạt

Rất ít người cảm thấy tự hào mình có làn da khỏe mạnh vào cuối mùa đông. Nếu da bạn trở nên nhợt nhạt hơn so với bình thường thì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12. Không có vitamin này, chúng ta cảm thấy chán nản và mệt mỏi.

Để bổ sung kịp thời vitamin này, bạn cần ăn nhiều thịt và hải sản.

Tóc khô

Tóc khô và giòn lại nhiều gàu chứng tỏ bạn đang thiếu biotin, hay vitamin B7. Điều này thường là hệ quả của việc sử dụng kháng sinh nhiều.

Hãy bổ sung vitamin B7 từ thịt, cá, rau xanh, hoa quả, nấm nhiều hơn. Và hãy tạm quên đi chế độ ăn kiêng 1 thời gian.

Mắt sưng húp

Nếu bạn thấy xung quanh mắt và tay chân như sưng lên, bì bì thì có thể là cơ thể bạn thiếu i-ốt.

Nguồn i-ốt phổ biến nhất chính là trong muối i ốt. I-ốt cũng có trong hải sản ( tôm hùm, tôm, rong biển), các sản phẩm sữa hằng ngày và thậm chí là bánh mì.

Môi nhợt

Môi nhợt nhạc có thể là dấu hiệu của người thiếu sắt. Huyết áp thấp và lạnh cũng có thể gây ra tình trạng này.

Để phục hồi lượng sắt đang thiếu trong cơ thể không quá khó. Đơn giản nhất là ăn nhiều thịt đỏ, tạm thời loại các thực phẩm giàu can xi ra khỏi chế độ ăn một thời gian.

Chảy máu lợi

Chảy máu lợi có thể do thiếu vitamin C. Thiếu vi chất này có thể dẫn tới suy yếu hệ miễn dịch, đau cơ và các vấn đề ở răng miệng.

Vitamin C có nhiều trong hoa quả họ cam quýt và ớt đỏ.

Điều quan trọng cần nhớ rằng những triệu chứng này là dấu hiệu cho thấy có thể cơ thể thiếu vi chất. Và khi gặp một trong những hiện tượng này tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Theo Dân trí

Các bài gần đây

8 "điều chỉnh" giúp cải thiện trí nhớ

Cảm cúm thông thường, dùng thuốc thế nào?

Nhóm máu Rh (âm) có nguy cơ gì cho thai?

Chuyên gia dạy trẻ cách tự thoát khỏi nguy cơ bị xâm hại tình dục

Có kinh sớm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ

7 bí quyết để kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực

Tôi đã chuyển sang sử dụng cốc nguyệt san và kết quả thật bất ngờ

Bị phù khi mang thai – có nên uống ít nước?

Chăm sóc bé suy dinh dưỡng, thấp còi

6 sai lầm về sức khoẻ của phụ nữ tuổi 50

Lão hóa không phải do gen?

Tuyệt chiêu giúp trẻ tháo bỉm tự đi vệ sinh chỉ trong 3 ngày