25 February, 2022 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Logan Smith
Không thể phủ nhận rằng cơ thể con người rất tuyệt vời. Liệu bạn có biết rằng hàng nghìn tỉ vi sinh vật sống đang hoạt động âm thầm để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh?
Đôi khi, những vi sinh vật này cần sự giúp đỡ. Probitic là giải phải để duy trì vi sinh vật trong cơ thể, tuy nhiên postbiotic được coi là nhân tố ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật trong cơ thể bạn.
Những điều bạn cần biết về hệ vi sinh vật trong cơ thể bạn
Vi sinh vật trong cơ thể bạn là một hệ thống mong manh gồm những vi sinh vật “có lợi” và “có hại”. Chúng cùng hoạt động để duy trì sức khỏe của bạn. Nếu hệ thống này bị mất cân bằng, bạn sẽ cảm nhận được.
Các vi sinh vật trong hệ vi sinh của cơ thể bạn là những vi khuẩn, nấm, virus và protozoa. Mỗi người sẽ có một hệ thống vi sinh vật khác nhau, do đó hệ vi sinh của cơ thể bạn là duy nhất. Sự độc đáo này khiến cho việc chăm sóc khó khăn hơn.
Bệnh dysbiosis
Là sự mất cân bằng hệ vi sinh trong cơ thể bạn có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Dysbiosis có thể dẫn đến:
- Những phản ứng dị ứng mới
- Các bệnh tự miễn (viêm loét đại tràng hoặc tiểu đường loại 1)
- Ung thư
- Rối loạn tâm thần
Probiotic
Probiotic là những vi khuẩn có lợi. Khi bạn bị ốm, có thể là do bạn có quá nhiều vi khuẩn gây hại trong hệ thống. Probiotic giúp chống lại những vi khuẩn có hại cho đến khi bạn thấy khỏe mạnh hơn.
Khi bạn bị mất cân bằng hệ vi sinh, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung probiotic để cân bằng lại. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ cug cấp đủ lượng vi khuẩn có lợi để duy trì hệ vi sinh trong cơ thể. Hãy xem xét lại chế độ dinh dưỡng của bạn trước khi dùng probitic.
Prebiotic
Hệ vi sinh trong cơ thể bạn cần được nuôi dưỡng. Probiotic được nuôi sống nhờ prebiotic, carbonhydrate phức hợp như inulin, pectin, tinh bột.
Postbiotic
Postbiotic là một phụ phẩm của probiotic khi chúng tiêu thụ prebiotic. Mục tiêu của chúng cũng tương tự: đó là duy trì hệ vi sinh. Postbiotic đạt được mục đích này dễ dàng và ít rủi ro hơ so với việc dùng thực phẩm chức năng bổ sung probiotic.
Những yếu tố ảnh hưởng đến hệ vi sinh
Đối với phần lớn mọi người, hệ vi sinh của họ cân bằng ổn định. Hệ vi sinh đặc biệt, tuổi tác, dinh dưỡng và những yếu tố môi trường có thể ảnh hưởng đến sự ổn định hệ vi sinh của bạn. Bạn có thể dùng probiotic và postbiotic để cân bằng lại hệ vi sinh của mình.
Postbiotic là những gì?
Đừng quên hệ vi sinh là những vi sinh vật sống. Postbiotic là những chất được sản xuất nhờ hệ vi sinh trong khi chúng hoạt động. Những chất này không phải là vi sinh vật sống, tuy nhiên chúng có lợi cho hệ vi sinh.
Những tên gọi khác cho postbiotic
Bạn có thể thấy postbiotic có nhiều tên khác, bao gồm:
- Paraprobiotic
- Non-viable microbial cells
- Fermented infant formulas (FIFs)
- Những lợi ích và nguy cơ từ postbiotic
Lợi ích sức khỏe
Những lợi ích sức khỏe của postbiotic vẫn chưa được giải thích đầy đủ, tuy nhiên chúng có xu hướng bắt chước lợi ích của probiotic:
- Hỗ trợ hệ miễn dịch
- Ngăn ngừa viêm nhiễm
- Có tính năng ngăn ngừa chất gây ung thư
- Chất chống vi trùng và ngăn ngừa lây nhiễm
- Giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch
Hỗ trợ tạo oxytocin, giúp làm lành những vết thương và hỗ trợ chức năng sinh sản.
Một trong những lợi ích của postbiotic so với probiotic là rủi ro đi kèm. Vì không chứa vi sinh vật sống nên postbiotic làm giảm nguy cơ biến chứng khi thêm vi khuẩn vào hệ vi sinh.
Probiotic an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên những người có hệ thống miễn dịch kém, bệnh nghiêm trọng, hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật có thể bị nhiễm trùng do probiotic.
Những lợi ích thiết thực của postbiotic
Postbiotic:
- Có thời gian bảo quản lâu
- Dễ dàng bảo quản
- Dễ dàng vận chuyển
- Dễ sản xuất hơn
Bạn có thể tìm thấy postbiotic ở thực phẩm cũng như thực phẩ chức năng. Dùng thực phẩm chức năng có thể gây ra rủi ro cho một số người. trước khi mua. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.
Di truyền, môi trường, tuổi tác, thuốc và những yếu tố khác quy định những vi khuẩn trong hệ vi sinh của bạn. Một số thực phẩm nhất định sẽ làm tăng postprobiotic trong hệ vi sinh của bạn.
Thay đổi dinh dưỡng của bạn từ từ
Cách tốt nhất để cân bằng hệ vi sinh của bạn là thông qua chế độ dinh dưỡng da đạng. Nếu bạn tiêu thụ thực phẩm tốt cho lợi khuẩn, chúng sẽ sản sinh postbiotic cho bạn.
Ăn thực phaamnr giàu chất xơ có thể hỗ trợ cho hệ vi sinh trong cơ thể bạn. Trái cây tươi, rau củ, đậu và các loại ngũ cốc là nguồn chất xơ dồi dào.
Bên cạnh đó, những thực phẩm sau chứa prebiotic, giúp nuôi sống hệ vi sinh:
- Tỏi
- Hành
- Tỏi tây
- Măng tây
- Chuối
- Tảo biển
Khi thay đổi chế độ ăn, hãy dung nạp thực phẩm mới một cách từ từ.
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa prebiotic coa thể gây đầy hơi và chướng bụng. Những người gặp vấn đề về dạ dày và đường ruột cần cẩn thận với việc thay đổi dinh dưỡng đột ngột.
Hỏi ý kiến bác sĩ
Cần nhắc lại là postbiotic cần nhiều nghiên cứu để khẳng định hơn. Các nghiên cứu chỉ ra nhiều kết quả khả quan, tuy nhiên vẫn còn nhiều thông tin hơn. Trước khi bổ sung thực phẩm chức năng chứa postbiotic hãy trao đổi với bác sĩ.
Theo Webmd
Medshop.vn dịch
Các bài gần đây
Những điều bạn nên biết về xuất tinh ở nữ giới
Đánh giá