Home Mỹ phẩm hữu cơ chăm sóc da 5 dưỡng chất cần thiết trong bữa ăn cho làn da và mái tóc khỏe mạnh

5 dưỡng chất cần thiết trong bữa ăn cho làn da và mái tóc khỏe mạnh

Danh mục

09 July, 2020 0 nhận xét Nhận xét

Bởi Yvette la-garde

Chúng ta đều biết rằng một làn da trẻ trung sẽ cho biết sức khỏe của cả cơ thể. Nhưng làm sao để biết liệu mình có đang ăn đúng các chất dinh dưỡng. Để trả lời câu hỏi này, chúng tôi đã hỏi ý kiến các chuyên gia từ VitaMedica.

Có thể bạn nghĩ rằng quy trình chống lão hóa là cần tìm đúng sản phẩm chăm sóc da phù hợp, thế nhưng còn về phần quan trọng nhất của quy trình chống lão hóa: sức khỏe tổng thể? Giống như viên gạch trong 1 bức tường, tế bào càng khỏe mạnh, thì quá trình chống lão hóa càng tốt.

thực phẩm ngăn ngừa lão hóa

Lớp hạ bì cấu tạo phức tạp, là tế bào sống đa chức năng làm vai trò kết nối bề mặt giữa chúng ta với môi trường,” theo nhà sáng lập VitaMedica Dr. David H. Rahm. “Cũng tương tự, nó là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại hàng ngàn những áp lực lên cơ thể. Là một tế bào sống, lớp hạ bì cần được duy trì, bao gồm những dưỡng chất, nước, độ ẩm và lớp bảo vệ.

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên tỉ lệ lão hóa thì khác. Chiến lược hiệu quả nhất để có làn da đẹp ở bất kì độ tuổi nào là tiếp cận hai chiều kết hợp những sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao và biện pháp từ chuyên gia với những dưỡng chất từ thực phẩm và thực phẩm chức năng. Sau đây là top 5 nhóm dưỡng chất cơ bản cần dùng thường xuyên để đảm bảo làn da rạng ngời theo thời gian.

1. Viatmin A, C, E

Để có được tế bào da khỏe mạnh, hãy nghĩ đến vitamin A, C và E như là chiếc băng gạc A-C-E cho làn da. Vitamin A làm giảm nếp nhăn, da không đều màu và rất quan trọng cho việc phục hồi và phát triển tế bào. Nó cũng giúp cho da đầu sản xuất bã nhờn giúp tóc khỏe và mềm mại hơn. Vitamin C có tính năng chống oxi hóa tuyệt vời giúp làm giảm nếp nhăn và chảy xệ. Vitamin C là nền tảng thúc đẩy sản sinh collagen và làm lành vết sưng, giúp làm mờ đốm da nâu sạm màu và làm sáng da. Vitamin E là một chất chống oxi hóa mạnh khác giúp bảo vệ da khỏi sự phá vỡ collagen, giúp bạn duy trì độ ẩm da, ngăn ngừa tổn thương do nắng và thậm chí là giúp tóc phát triển.

Những dưỡng chất này có trong quả mọng, rau củ màu xanh đậm và màu cam.

2. Phức hợp vitamin B

Được biết đến là vitamin chống stress, tổ hợp vitamin B hỗ trợ tăng năng lượng và trao đổi chất cũng như làn da, thần kinh, gan, tóc, mắt và miệng khỏe mạnh. Biotin và acid pantothenic đặc biệt quan trọng. Nếu bạn bị viêm da, da khô, tóc mỏng, rụng tóc , móng giòn, có thể bạn đang thiếu biotin, còn được gọi là vitamin H (H là viết tắt cho “Haar und Haut,” trong tiếng Đức là “hair and skin,”, biotin làm khỏe và giữ cho tóc chắc khỏe, tăng độ dày của móng và ngăn ngừa chẻ ngọn. Pantothenic acid là hỗn hợp của coenzyme A (CoA), rất quan trọng cho việc bẽ gãy thức ăn chuyển hóa thành năng lượng. Mặc dù sự thiếu hụt này thường hiếm xảy ra, nó có thể biểu hiện thành mệt mỏi, bơ phờ và cảm giác yếu đuối.

Những dưỡng chất này có trong thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa và trứng.

3. Khoáng chất

Kẽm hỗ trợ sự phát triển tế baofvaf sản sinh bã nhờn giúp ngăn ngừa tóc và móng giòn dễ gãy cũng như khô da. Khoáng chất này hoạt động như là chất chống oxi hóa và cần thiết cho việc hình thành collagen. Đồng là 1 thành phần collagen còn quan trọng hơn hoạt động cân bằng với kẽm và vitamin C giúp da đàn hồi và chống nếp nhăn. Selen bảo vệ độ đàn hồi da, đồng thời ngăn các chất oxi hóa của chất béo và bảo vệ vitamin E cho làn da mềm mại, mịn màng.

Những dưỡng chất này có trong rau là màu xanh đậm, thịt nạc, thực phẩm bơ sữa, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

4. Phytonutrients (màu sắc thực phẩm)

Nguyên nhân hàng đầu của lão hóa da là do nắng mặt trời. Sắc màu thực phẩm mang lại cho thực vật các màu sắc rực rỡ và nhiều lợi ích khác, không chỉ tính phần nhỏ nhất là bảo vệ da khỏi nắng. lutein và zeaxanthin tăng cường khả năng chịu đựng tự nhiên của da với tia UV và mang lại vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ cho làn da. Carotenoids như alpha/beta carotene và beta cryptoxanthin là nhóm những hợp chất chuyển hóa thành vitamin A trên da. Những carotenoid khác không chuyển hóa thành vitamin A thay vào đó sẽ có những loại ích chống oxi hóa đầy công hiệu.

Những dưỡng chất này có thể tìm thấy trong hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt, thảo mộc và đồ gia vị.

5. Omega 3

Khô da xếp thứ 2 sau nắng về nguyên nhân gây lão hóa. Thiếu dưỡng ẩm khi chúng ta già di là một yếu tố bình thường và chủ yếu hình thành đường nhăn và nếp nhăn. Omega 3 như ALA được tìm thấy trong hạt lanh là những chất béo lành mạnh cần thiết hoạt động ở tầng sâu nhất của lớp hạ bì để duy trì độ ẩm và bôi trơn tế bào da từ bên trong. EPA và DHA tìm thấy trong dầu cá giúp điều chỉnh sản xuất dầu và ngăn sự phá vỡ collagen, ngăn da đầu và tóc không bị khô. Dầu cá, một chất kháng viêm tự nhiên rất quan trọn cho tim mạch và sức khỏe mắt. Một nghiên cứu mới phát hiện ra vai trò bảo vệ da khỏi tia UV của nó làm giảm nguy cơ ung thư da.