13 February, 2020 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Deanna Debara
Làn da bạn trải qua rất nhiều biến động trong vòng 24 giờ. Từ những sự tấn công từ bên trong (thiếu dinh dưỡng hay phản ứng stress) đến những nhân tố bên ngoài (như tia UV và ô nhiễm không khí), như thể luôn có những thứ khiến cho da bạn lão hóa đi hàng giờ mỗi ngày.
Những yếu tố bên trong và bên ngoài này được gọi là yếu tố phơi nhiễm – và chúng có thể phá hủy làn da của bạn.
Tuy nhiên vẫn còn tin tốt lành: nếu bạn am hiểu nguyên nhân gây lão hóa, bạn sẽ từng bước bảo vệ mình hằng ngày để giảm thiểu lão hóa.
Hãy chú ý đến những yếu oos đe dọa làn da và làm thế nào để giữ cho da luon tơi tắn rạng ngời, khỏe mạnh.
6 giờ sáng
Bạn thức dậy sau khi nghỉ ngơi, cau có vì chưa ngủ đủ giấc. Tuy nhiên việc thiếu ngủ lại không hề tốt đẹp cho da.
“Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiến hành quy trình tái tạo tế bào, thay thế tế bào chết và phục hồi tế bào mới,” theo chuyên gia da liễu Michele Green. “Giấc ngủ không chất lượng sẽ ngăn cơ thể thực hiện quá trình này, khiến cho làn da trông nhợt nhạt.”
Mức cortisol cũng tăng cao khi bạn thiếu ngủ, gây tổn thương thêm cho da. “Nồng độ cortisol tăng cao sẽ ức chế các chức năng của sợi tế bào da gây nên ma trận metalloproteinases,” theo Green. Những enzyme này “đẩy mạnh phá vỡ các sợi collagen và elastin trên da, khiến da lão hóa sớm.”
Không ngủ đủ giấc là một yếu tố gây ra lão hóa da. Tuy nhiên may mắn là, có một giải pháp đơn giản – hãy ngủ nhiều hơn.
Ngủ đủ giấc và chat lượng sẽ làm giảm mức cortisol và cho phép làn da tiến hành quá trình tái tạo và phục hồi cần thiết để trông rạng rỡ nhất.
8 giờ sáng
Bạn đang sẵn sàng cho ngày mới, và nhận ra rằng mình đang bị muộn. Bạn có thể bị cám dỗ bởi việc bỏ qua kem chống nắng để tiết kiệm thời gian.
“Nắng mặt trời là nguyên nhân gây nếp nhăn số 1, với hàng tá các nghiên cứu chứng mình điều đó,” theo Green. Bên cạnh gây nếp nhăn, tiếp xúc với nắng cũng gây t ăng sắc tố da, tăng nguy cơ ung thư da và lão hóa da sớm.
Nếu muốn ngăn tổn thương do nắng, bạn cần ưu tiên chống nắng trước khi bước ra ngoài.
Hãy đảm bảo thoa kem chống nắng mỗi sáng trước khi ra khỏi nhà và cho kem chống nắng vào túi để thoa lại trong ngày.
Còn nữa, hãy cố gắng ở trong nhà vào những thời điểm từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, tránh nắng khi nó ở mức mạnh nhất sẽ ngăn tổn thương do nắng và lão hóa da. “Thông qua việc tránh nắng trong những giờ cao điểm, việc phơi nhiễm nắng sẽ giảm khoảng 60%,” theo Green.
Nếu bạn không thể tránh ở ngoài trong những thời điểm cao điểm, Green khuyên nên cẩn trọng với việc thoa kem chống nắng, mặc trang phục bảo vệ, kính râm và mũ rộng vành.
12 giờ trưa
Đã là giữa trưa. Bạn đã làm việc cả buổi sáng và đang rất đói, sẵn sàng ăn bất cứ thứ gì. Tuy nhiên lựa chọn dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để giữ cho da trong trạng thái tốt nhất – do đó thay vì ăn thứ gì nhanh chóng và tiện lợi (nhưng nghèo dinh dưỡng), hãy nghiêm túc lựa chọn thực phẩm tốt cho làn da.
“Tiêu thụ thực phẩm nhiều đường và các chất béo không lành mạnh có thể làm xấu da, gây mụn và lão hóa sớm,” theo Green. “Ăn thực phẩm giàu acid béo omega 3 như cá, các loại hạt và dầu oliu sẽ giúp tái tạo tế bào da và tăng sản sinh collagen, mang lại làn da tơi tắn hơn, mịn màng hơn, omega 3 dưỡng ẩm cho da và bảo vệ da khỏi oonr thương do tia UV thường gây ra hình thành nếp nhăn sớm.”
Aliesh Pierce, chuyên gia thẩm mỹ và là nhà sáng lập Ask Aliesh, một trang học điện tử cung cấp kiến thức về chăm sóc da, cũng khuyên nên ăn uống vì sức khỏe làn da.” Ăn nhiều rau củ. Chế độ ăn giàu thực vật sẽ có nhiều dưỡng chất và hàm lượng cao chất chống oxi hóa,” cô cho hay. “Kiểu dinh dưỡng này cũng chứa hàm lượng coa carotenoilds như beta carotene, lutein, chlorophyll và lycopene. Những chất chống oxi hóa này không chỉ bảo vệ các tế bào mà còn hoạt động như là các nhiễm sắc thể.”
6 giờ tối
Bạn đang trên đường về nhà và mở cửa sổ để tận hưởng không khí trong lành. Tuy nhiên sự thật là, trong khi không khí có vẻ trong lành, nhưng nó chứa đầy chất gây ô nhiễm. Rất nhiều các nghiên cứu nói lên mối liên quan giữa ô nhiễm không khí và lão hóa. Tuy nhiên bạn không thể tránh khỏi không khí, do đó làm thế nào để bảo vệ da?
“Làm sạch và dùng những sản phẩm giàu chất chống oxi hóa cũng như kem chống nắng sẽ bảo vệ da khỏi yếu tố môi trường,” theo Green. Hãy tìm những sản phẩm chăm sóc da giàu chất chống oxi hóa như là vitamin C< E< A và Coq10, có thể ngăn các gốc tự do và ô nhiễm không khí.
7:30 tối
Nếu bạn thuộc tuýp người mang công việc về nhà (tất cả đống email chưa đọc kia), nó cũng có thể ảnh hưởng đến làn da bạn. Và điều này đúng với tất cả các loại da, đặc biệt là da có xu hướng hay mọc mụn.
“Stress không trực tiếp gây ra mụn, nó sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng,” theo Green. “Mụn trứng cá là loại bệnh viêm nhiễm gây ra do hormone trong quá trình stress, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Mụn trứng cá do stress thường kèm theo với mẩn đỏ, ngứa ngáy và tăng số lượng mụn đầu đen và mụn đầu trắng.”
Nếu bạn thấy mụn đang hoành hành trên mặt, mặc dù là bạn đang làm sạch và chăm sóc da cẩn thận thì stress có thể là nguyên nhân. Hãy thử các kĩ thuật kiểm soát stress để có được làn da rạng rỡ nhất.
9:30 tối
Đã gần đến lúc đi ngủ rồi – nghĩa là đã đến lúc chăm sóc da ban đêm. Hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc da của mình một cách khôn ngoan nhé. Pierce cho hay tẩy da chết quá mức thường sẽ là nguyên nhân làm hại da. “Acid làm cho da nhạy cảm hơn và chà xát sẽ tạo ra các vết thương trên da. Cả hai sẽ gây hại hàng rào bảo vệ da,” cô giải thích. Hãy luôn tuân theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm.
Theo Dermstore
Organics.vn dịch
Các bài gần đây
Serum da mặt là gì và làm thế nào để chọn đúng loại da mình cần?
Chọn đúng thực phẩm bổ sung cho từng mối quan tâm về sắc đẹp của bạn
Nếu quan tâm đến sức khỏe, hãy quan tâm đến làn da
Đánh giá