02 December, 2016 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Heather Neal
Dùng vitamin bầu là cách rất hữu hiệu cho đứa bé có được sức khỏe tốt. Chúng còn có thể giúp bạn cảm giác dễ chịu hơn và khỏe mạnh hơn nữa. Hiệp hội Sản phụ khoa Mỹ (ACGO) uống vitamin tổng hợp có thể làm giảm triệu chứng buồn nôn khi mang thai bởi chúng có chứa vitamin B6, loại vitamin làm giảm cơ buồn nôn và buổi sáng. Tuy nhiên uống vitamin bầu cũng có thể gây buồn nôn, do vậy dùng chúng như thế nào cũng rất quan trọng.
Vitamin bầu
Dinh dưỡng là điều quan trọng hơn bao giờ hết trong thời kì mang thai. Nó rất cần thiết cho sức khỏe của cả người mẹ và đứa bé. Vitamin bầu có thể giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng thiếu hụt trong chế độ ăn uống hàng ngày. Theo trang MayoClinic.com, vitamin bầu có chứa nhiều acid folic, canxi và sắt hơn vitamin tổng hợp thông thường, chúng rất quan trọng cho người mang thai.
Cơn buồn nôn buổi sáng
Mặc dù nó thường được gọi là cơn buồn nôn buổi sáng, chứng nôn ọe trong kì mang thai có thể xuất hiện vào bất kì thời gian nào trong ngày. Nó thường biến mất kể từ tuần thứ 12 -16 trong thời kì mang bầu, đôi khi có thể lâu hơn. Buồn nôn mạnh thường gây mất nước và cần sự trợ giúp từ bác sĩ. ACGO ước tính có 70 – 85% phụ nữ trải qua triệu chứng này khi mang thai.
Các vitamin giúp ích như thế nào khi buồn nôn?
Vitamin bầu cũng có tác dụng giảm nôn ọe khi mang thai bằng cách cung cấp lượng vitamin B6 thích hợp, là loại chống lại cơn buồn nôn rất hiệu quả. Do nôn ọe và các triệu chứng khác có thể xảy ra trước khi bạn biết mình mang thai, ACGO cho biết uống các vitamin trước khi mang thai có thể làm giảm buồn nôn thông qua việc đảm bảo bạn cung cấp đủ lượng vitamin B6 cho cơ thể. Thật không may là, đôi khi uống vitamin bầu lại gây ra chứng nôn ọe. Để giảm nôn do uống vitamin bầu, MayoClinic.com khuyên bạn nên uống chúng kết hợp với đồ ăn nhẹ hoặc uống vào giờ đi ngủ.
Vitamin B-6
Theo Nhà xuất bản Health Harvard, vitamin B-6 có vai trò quan trọng trong việc hình thành nên serotonin, một loại chất dẫn truyền thần kinh hỗ trợ giấc ngủ và chuyển hóa protein. Liều lượng vitamin B-6 được khuyên dùng hàng ngày là 19mg. Liều cao vitamin B -6 lên đến 25mg dùng 3 lần trong ngày được dùng để làm giảm nôn ói trong quá trình mang thai. Theo Viện Y tế Mỹ, lượng giới hạn cho vitamin B-6 là 80-100mg. Giới hạn trên là lượng lớn nhất an toàn cho bạn sử dụng. Do liều lượng 25mg dùng 3 lần mỗi ngày là 75mg, hãy dùng cẩn thận khi bổ sung vitamin B6. Hãy cân nhắc nguồn thực phẩm để tính toán lượng vitamin B6 bổ sung hàng ngày và cần trao đổi với bác sĩ thường xuyên. Nhà xuất bản Harvard Health cho biết vitamin B6 được tìm thấy trong thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, chuối, dưa hấu, cà chua và ngũ cốc tăng cường.
Theo Livestrong
Medshop.vn dịch.
Các bài gần đây
Nguyên nhân nổi mẩn đỏ trên cơ thể bé
Yếu tố tâm lí ảnh hưởng đến khả năng phát triển ngôn ngữ ở trẻ nhỏ
7 huấn luyện viên chia sẻ bí quyết để có được hạnh phúc trong cuộc sống
Nên ăn gì để có hệ thống miễn dịch tốt hơn?
CoQ10 có tác dụng như thế nào?
Đánh giá