Home Sức khỏe sinh sản Làm thế nào để tính ngày rụng trứng: 7 dấu hiệu của rụng trứng

Làm thế nào để tính ngày rụng trứng: 7 dấu hiệu của rụng trứng

Danh mục

12 July, 2017 0 nhận xét Nhận xét

Bạn đang tính đến chuyện mang thai? Đây chính là lúc bạn cần biết đến sự rụng trứng. Do chu kì kinh nguyệt sẽ khác nhau ở từng phụ nữ, do vậy việc rụng trứng của họ cũng không giống nhau. Bằng cách biết được dấu hiệu nhận biết rụng trứng, bạn có thể tính ngày quan hệ với chồng mình để tăng khả năng mang thai. Tuy nhiên ngay cả khi bạn không phải đang mong muốn có con ngay lúc này, việc có hiểu biết kĩ hơn về dấu hiệu rụng trứng sẽ cho bạn bức tranh rõ ràng hơn về chu kì kinh nguyệt của mình và giúp bạn phát hiện liệu có triệu chứng rụng trứng bất thường nào với mình không. Hãy đọc những thông tin cần biết về rụng trứng, từ việc làm thế nào để lập biểu đồ theo dõi chu kì đến việc làm thế nào để nhận biết dấu hiệu rụng trứng.

cách tính ngày rụng trứng

Như thế nào là rụng trứng?

Bạn có thể nhớ lại ở lớp học về sức khỏe rằng rụng trứng là giai đoạn trong chu kì kinh nguyệt khi 1 quả trứng giải phóng khỏi buồng trứng, tạo cơ hội cho sự thụ thai. Mỗi phụ nữ sinh ra với hàng triệu quả trứng non đợi để rụng xuống, thường thì sẽ là 1 lần 1 quả, diễn ra hàng tháng. Trong quá trình rụng trứng trứng sẽ đi xuống ống dẫn trứng, nó có thể gặp tinh trùng và thụ thai. Đối với hầu hết những phụ nữ khỏe mạnh, rụng trứng thường xảy ra 1 lần 1 tháng một vài tuần sau khi chu kì bắt đầu.

Khi nào thì bạn rụng trứng?

Bạn có thể đã nghe rằng rụng trứng thường xảy ra vào ngày thứ 15 của chu kì kinh nguyệt, tuy nhiên điều này khác nhau ở từng phụ nữ. Nếu bạn giống với hầu hết phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ, chu kì của bạn thường kéo dài từ 28 đến 32 ngày, trứng thường rụng trúng vào ngày thứ 10 đến 19 của chu kì đó – tức khoảng 12 đến 16 ngày trước chu kì mới của bạn. “Ở những phụ nữ khỏe mạnh, rụng trứng xảy ra 14 ngày trước khi bắt đầu chu kì,” theo bác sĩ Donnica L. Moore, chủ tịch của Sapphire Women's Health Group in Chester, New Jersey. Do vậy nếu chu kì của bạn 35 ngày, trứng có thể rụng vào ngày 21 của chu kì đó. Nếu chu kì của bạn là 21 ngày, rụng trứng có thể xảy ra vào ngày thứ 7 của chu kì đó. Thời gian rụng trứng có thể biến đổi giữa các chu kì, giữa các phụ nữ khác nhau, theo bác sĩ Shannon M. Clark, giáo sư tại Đại học y Texas Medical Branch at Galveston ở Galveston, đó là lí do tại sao cần theo dõi lịch cho riêng cơ thể trong vòng ít nhất 3 tháng để xác định chu kì rụng trứng của mình.

cách tính ngày rụng trứng

Đối với 1 số phụ nữ rụng trứng không xảy ra thường xuyên hoặc có thể bị rối loạn. Nhìn chung, nếu bạn đang mang thai, đã trải qua mãn kinh, hoặc bạn dùng thuốc tránh thai thương xuyên, bạn sẽ không rụng trứng. Một số bệnh hoặc rối loạn (như buồng trứng đa nang hoặc suy buồng trứng sớm, hoặc các bệnh khác) và một số các loại thuốc (bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống nôn, hóa trị liệu) có thể khiến phụ nữ ngưng rụng trứng trong một số thời kì. Và, các yếu tố về lối sinh hoạt- căng thẳng hoặc thiếu cân quá mức hoặc thừa cân (được đo bằng tỉ lệ chất béo trong cơ thể) – có thể ảnh hưởng tới chu kì và sự rụng trứng. Nếu bạn đang rối loạn chu kì kinh nguyệt, hoặc chu kì kinh nguyệt ngắn (dưới 21 ngày) hoặc dài (hơn 35 ngày), Clark khuyên bạn nên đến bác sĩ kiểm tra để xác định bệnh gây nên sự rối loạn chu kì này. Theo dõi sự rụng trứng khi bị rối loạn chu kì kinh nguyệt là một việc rất khó, tuy nhiên nên nhớ rằng trứng rụng trước tầm 14 ngày kết thúc chu kì, do đó dù là chu kì không đều, bạn vẫn có thể thụ thai ở 1 thời điểm nào đó trong chu kì.

Nếu bạn đang có dự định chỉ nuôi còn bằng sữa mẹ (em bé sẽ không hấp thu dinh dưỡng nào từ các nguồn khác), nên nhớ là bạn có thể không rụng trứng trong suốt thời kì đó. Tuy nhiên sẽ vẫn có những trường hợp ngoại lệ, do đó bạn không thể lệ thuộc vào việc cho con bú như là 1 phương tiện để tránh thai. Và một khi đứa trẻ được được cho ăn khác thực phẩm khác hoặc bú sữa bình, sự rụng trứng có thể sẽ tiếp tục. Hãy dùng biện pháp tránh thai trừ khi bạn muốn cho em bé 1 bất ngờ - 1 người em trai hoặc em gái mới!

Khi nào thì bạn dễ thụ thai nhất?

Một số người vẫn tin rằng mình có thể thụ thai vào bất kì ngày nào trong tháng, một số khác lại có ý kiến ngược lại – rằng bạn phải quan hệ vào chính xác ngày rụng trứng – cả 2 ý kiến này thực tế là đều không đúng, Moore cho biết. Thực tế là, có 6 ngày “cửa sổ thụ thai” trong chu kì của bạn – 5 ngày chuẩn bị cho sự rụng trứng, đến ngày rụng trứng. Và trong 6 ngày đó, khung thời gian để đạt khả năng thụ thai tối ưu là 2 đến 3 ngày trước ngày rụng trứng và đúng vào ngày rụng trứng, khi bạn có khả năng mang thai cao nhất. Khi trứng được giải phóng, nó có thể sống từ 12 đến 24 tiếng đồng hồ. Sau đó, bạn sẽ không thể mang thai cho đến chu kì tiếp theo của mình (tuy nhiên nếu bạn không muốn có thai, bạn vẫn nên dùng thuốc tránh thai).

Làm thế nào để dự đoán ngày rụng trứng?

Dù là bạn đang cố gắng để thụ thai hoặc muốn biết dấu hiệu rụng trứng của cơ thể, những chỉ số sau đây, bao gồm tại nhà hay đi khám, bạn có thể dự đoán khi nào mình rụng trứng.

1. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể

Được kí hiệu tiếng Anh là BBT, đó là nhiệt độ bình thường của cơ thể khi nghỉ ngơi. Vào thời điểm bắt đầu chu kì, nhiệt độ bình thường của cơ thể duy trì khá ổn định và trung bình từ 97,2 đến 97,6 độ F (36 đến 37 độ C). Càng gần ngày rụng trứng, có sự giảm nhẹ về nhiệt độ cơ thể và sau đó tăng lên mạnh, khoảng 0,4 đến 1 độ ngay sau khi rụng trứng. Một trong những cách để xác định khi nào và liệu sự rụng trứng có xảy ra không là hãy theo dõi nhiệt độ cơ thể trong vòng nhiều tháng liên tục. Đo nhiệt độ với nhiệt kế thường ngay sau khi thức dậy, và đọc kĩ nó mỗi sáng. Nên nhớ rằng ngày này qua ngày khác, nhiệt độ cơ thể bạn có thể dao động 0,5 độ hoặc hơn, do đó đừng bị lừa bởi 1 ít dao động đó – hãy chú ý đến sự tăng nhiệt độ thường xuyên để xác nhận xem bạn rụng trứng hay không. Sau nhiều tháng thông tin mang lại sẽ cho bạn căn cứ để xác định khi nào bạn rụng trứng để có thể có kế hoạch có em bé.

cách tính ngày rụng trứng qua nhiệt độ cơ thể

2. Lập sơ đồ về chu kì

Một cách đơn giản và rẻ hơn để theo dõi rụng trứng là đánh dấu ngày chu kì bắt đầu và kết thúc trong nhiều tháng. Nếu bạn có chu kì kinh nguyệt bình thường – từ 25 đến 35 ngày – bạn có thể sẽ rụng trứng thường xuyên, rụng trứng xảy ra khoảng 14 ngày trước khi bắt đầu chu kì mới. Hãy viết ra ngày mà bạn phát hiện dấu hiệu khả nghi nào của rụng trứng – thường thì triệu chứng rụng trứng là chuột rút, tăng chất nhầy cổ tử cung, tức ngực, giữ nước, thay đổi tâm trạng hoặc sự thèm ăn.

cách tính ngày rụng trứng bằng theo dõi chu kì kinh nguyệt

3. Bộ thử rụng trứng

Bộ thử rụng trứng đo mức độ hormone LH có thể được xác định trong nước tiểu của bạn. Những que thử này có hiệu quả do sự rụng trứng thường xảy ra 10 đến 12 tiếng đồng hồ sau khi LH đạt mức cao nhất – vào ngày thứ 14 hoặc 15 của chu kì nếu chu kì của bạn là 28 ngày. Nồng độ LH có thể duy trì ở mức cao 14 đến 27 giờ đồng hồ để cho trứng trưởng thành.

Que thử rụng trứng hoạt động như thế nào: đi tiểu vào que thử và chờ cho đến khi xuất hiện vạch. Nếu màu của vạch đó trùng với màu của trong hướng dẫn, trứng sắp rụng – trong vòng 24 đến 48 giờ. Nếu như vậy là quá gần, hãy kiểm tra lại trong vòng 12 tiếng. Phần lớn bộ thử sẽ dùng trong 5 ngày, có thể dùng trong nhiều ngày, tuy nhiên hay xem hạn sử dụng của nó : phần lớn chúng chỉ có hạn trong 2 năm. Dù phần lớn qua thử rụng trứng có thể dùng bất kì thời gian nào trong ngày, một số trong đó yêu cầu bạn thử trong buổi sáng. Để có kết quả tốt nhất, hãy kiểm tra vào cùng 1 thời điểm trong ngày đối với các ngày khác nhau, và cắt giảm lượng chất lỏng cho vào người trước thời gian 4 tiếng đồng hồ, do đó nồng độ LH sẽ dễ dàng được xác định hơn.

clearblue-que-thu-rung-trung-tinh-ngay-rung-trung

Clearblue que thử rụng trứng điện tử hiệu quả cao.

Bí quyết thực sự để dùng que thử rụng trứng hiệu quả là biết được khi nào thì bắt đầu dùng nó. Nếu chu kì của bạn thường xuyên và ổn định, lập sơ đồ theo dõi sẽ giúp bạn xác định cơ hội tối ưu để mang thai. Nếu chu kì của bạn bất thường, cách tốt nhất là hãy chú ý đến những triệu chứng rụng trứng. Kể cả khi bạn xác nhận rằng mình rụng trứng (nhờ bộ thử hoặc các dấu hiệu khác), hãy cố gắng chờ và quan hệ đến khi bạn để ý thấy chất nhầy cổ tử cung tăng lên, giúp làm tăng cơ hội thụ thai.

4. Máy giám sát khả năng thụ thai

Bộ que thử rụng trứng có thể xác định khi nào bạn rụng trứng (cho bạn 24 giờ để có thể thụ thai), máy giám sát khả năng thụ thai có thể xác định 5 ngày bạn có khả năng mang thai cao nhất. Nó giúp đo nồng độ LH và estrogen để xác định 2 ngày có khả năng mang thai cao nhất, và thêm 1 đến 5 ngày chuẩn bị để đến ngày này. Một số dòng máy kiểm tra cho bạn nhiều thông tin về khả năng thụ thai của bạn. Nên nhớ rằng nó có thể cho bạn nhiều thông tin hơn, tuy nhiên sẽ đắt đỏ hơn bộ thử rụng trứng.

Đâu là những triệu chứng và dấu hiệu rụng trứng?

Trước và trong khi rụng trứng, sự thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến toàn cơ thể. Bạn có thể gặp phải nhiều triệu chứng khi rụng trứng – bao gồm tức ngực, tâm trạng sụt giảm hoặc đau đầu, tuy nhiên nếu bạn không thấy dấu hiệu rụng trứng nào, thì đừng lo. Điều đó không có nghĩa là bạn không rụng trứng. “Phần lớn phụ nữ không có dấu hiệu rụng trứng nào”, Moore cho hay. Nếu bạn muốn biết những dấu hiệu thông thường của rụng trứng dưới đây, nó có thể giúp bạn biết được khi nào mình rụng trứng.

1. Thay đổi chất nhầy cổ tử cung

Gần đến ngày rụng trứng, cơ thể bạn sản xuất nhiều estrogen, khiến cho chất nhầy cổ tử cung dai hơn và trong hơn, như long trắng trứng gà, giúp cho tinh trùng dễ dàng bơi đến gặp trứng đang được giải phóng khi rụng trứng. Chất nhầy cổ tử cung thay đổi xảy ra hầu hết ở mọi phụ nữ, Moore cho hay, tuy nhiên bạn cần biết điều chính xác mà mình cần. Lượng chất nhầy cổ tử cung và trạng thái của nó khác nhau ở từng phụ nữ. Để kiểm tra nó trong quá trình rụng trứng, cho ngón tay sạch vào âm đạo, lấy 1 ít dịch chất nhầy và sau đó kéo dài nó giữa 2 ngón tay. Nếu nó dẻo và dai hoặc rất ướt và trơn, đó là 1 dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang trong giai đoạn dễ thụ thai nhất.

cách tính chất nhầy cổ tử cung

2. Nhạy cảm hơn với mùi

Đối với 1 số phụ nữ, nhạy cảm hơn với mùi trong giai đoạn nửa sau của chu kì bình thường có thể là 1 dấu hiệu của rụng trứng. Trong giai đoạn này, cơ thể bạn bị thu hút bởi hormone pheromone androsterone nam giới.

3. Đau tức ngực hoặc căng ngực

Ngực và núm vú nhạy cảm, đau hoặc tức có thể là 1 dấu hiệu khác của rụng trứng, do sự tăng nhanh hormone trước và sau khi rụng trứng.

4. Đau nhẹ vùng chậu hoặc vùng bụng dưới

Một số phụ nữ có thể thực sự cảm thấy được sự rụng trứng – cụ thể là đau nhẹ hoặc đau vùng bụng dưới, thường là 1 trong 2 bên (không cùng lúc trong 1 lần). Cảm giác đó, gọi là Mittelschemrz, có thể kéo dài một ít phút hoặc 1 ít tiếng đồng hồ. Bạn cũng có thể bị chảy máu nhẹ ở âm đạo, buồn nôn cùng với đau nhẹ và không kéo dài.

Không cần lo lắng về cơn đau khi rụng trứng, chúng có thể biến mất khi dùng thuốc theo đơn, thuốc kháng viêm (như Motrin), Moore cho biết. Tuy nhiên cơn đau khi rụng trứng kéo dài hoặc trầm trọng, hãy đi khám bác sĩ để tìm ra những bệnh như lạc nội mạc tử cung hoặc u nang buồng trứng. Moore khuyên bạn nên kiểm soát và đánh dấu các triệu chứng rụng trứng của mình hang tháng để tìm xem đâu là triệu chứng bình thường đối với cơ thể, và bạn sẽ dễ dàng phát hiện ra những triệu chứng và dấu hiệu bất thường. “KHi nào bạn nghi ngờ, hãy kiểm tra”, cô cho biết thêm.

cách tính ngày rụng trứng

5. Chảy máu nhỏ giọt hoặc chảy nhiều

Máu nâu chảy ra hoặc nhỏ giọt trong khi rụng trứng là bình thường nếu nó không thường xuyên. Triệu chứng rụng trứng này có thể xảy ra khi nang bao quanh và bảo vệ noãn bào đang phát triển, hoặc trứng trưởng thành, phát triển và sau đó vỡ ra, kết quả là chảy ra 1 lượng máu nhỏ. Do máu già đi, nó ngả màu nâu, đó là lí do tại sao âm đạo có thể bị tiết ra máu có dải màu từ đỏ đến nâu đậm. Sẽ không là gì đáng quan tâm trừ khi nó liên tục xảy ra, trong trường hợp đó bạn cần đi khám bác sĩ để kiểm tra dấu hiệu nhiễm trùng hoặc khả năng bạn mang thai ngoài tử cung nếu bạn đang hoạt động tình dục.

6. Ham muốn thay đổi

Một số phụ nữ để ý được rằng ham muốn tình dục của họ tăng lên trong quá trình rụng trứng, đó có thể là cách của Mẹ Thiên Nhiên để giúp chúng ta duy trì nòi giống và sống sót! Tuy nhiên Moore cho biết “ham muốn tình dục có thể bị ảnh hưởng bởi bất kì thứ gì, bao gồm khi bạn uống 1 cốc rượu hoặc chỉ là đang trong tâm trạng.”

7. Thay đổi cổ tử cung

Trong khi rụng trứng, cổ tử cung của bạn có thể cao hơn, mềm hơn và mở rộng hơn. Bạn có thể kiểm tra cổ tử cung của mình, cùng với chất nhầy của mình để kiểm tra sự rụng trứng, tuy nhiên có thể sẽ mất thời gian để thấy được sự khác nhau và khó hơn việc để ý đến những triệu chứng đã được đề cập trên đây. Nếu bạn muốn thử và xem sự thay đổi của cổ tử cung để nhận biết rụng trứng, Moore khuyên bạn đứng ở một vị trí nào mà bạn thường đứng để cho tampon và dùng tay để cảm nhận bên trong. Ở nhiều phụ nữ có chu kì bình thường, ngay trước ngày rụng trứng cổ tử cung sẽ mềm hơn, như là chạm vào môi, tuy nhiên sau khi rụng trứng sẽ cứng hơn, như là chạm vào đầu mũi của bạn.