29 April, 2020 0 nhận xét Nhận xét
Bởi Carina Wolff
Sẽ thật là tuyệt vời nếu chúng ta có thể trẻ trung mãi mãi, tuy nhiên phần lớn chúng ta đều biết rằng thời gian trôi qua sẽ để lại những thay đổi không thể tránh khỏi trên cơ thể. Tất cả mọi thứ từ làn da đến mái tóc và cơ thể, trí óc thay đổi theo tuổi tác, và mặc dù sẽ không quen khi cơ thể trải qua quá trình trưởng thành, đây không phải là quá trình bạn nên sợ hãi. Nhận thức được những gì cần biết khi có tuổi sẽ khiến cho vấn đề lão hóa nhẹ nhàng và thậm chí là bạn còn thấy mình ôm ấp yêu thích những thay đổi này.
Quá trình lão hóa ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?
Chúng tôi trao đổi với những chuyên gia y tế để đưa ra những ý kiến về những điều cần biết trong quá trình lão hóa cũng như là bạn có thể làm gì để ngăn ngừa những thay đổi này hoặc là làm chậm quá trình này.
Làn da
Làn da sẽ thay đổi rất nhiều trong vòng các thập kỉ, bao gồm mất độ đàn hồi cũng như giảm lượng chất béo. Ở độ tuổi 20 30, bạn sẽ bắt đầu để ý thấy làn da bạn không còn đàn hồi. “Sau một đêm tiệc tùng, làn da bạn sẽ không còn tươi tắn và trẻ trung như vào buổi sáng sớm,” theo chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ Anthony Youn. Những đường nhăn và vết nám bắt đầu phát triển.
Những năm 40 tuổi, làn da bắt đầu lỏng lẻo. “Mặc dù nhiều người ở tuổi 40 da vẫn chưa chảy xệ, nhưng đã bắt đầu giảm đàn hồi và độ săn chắc,” theo Youn. Những năm 50 tuổi, da bắt đầu chảy xệ. “Hầu hết mọi người sẽ có những nếp da nhăn xệ ở cổ ở độ tuổi gàn sau 50,” ông cho hay. “Mí mắt và chân mày bắt đầu sụp xuống.” Điều này sẽ tiếp tục khi bạn tiến đến tuổi 60, 70 và hơn nữa, da mỏng dần và những đường gân dưới da trở nên rõ ràng hơn.
Tóc
“Tóc bạc là dấu hiệu dễ thấy nhất của lão hóa, và điều này xảy ra bởi vì chúng ta sản xuất ít melanin hơn, là phần nang tóc quy định về màu sắc của tóc,” theo Dr. Christopher Calapai. “Tóc mỏng và thiếu độ bóng bẩy thường xảy ra khi lớn tuổi,” ông cho hay. Bởi vì tóc giảm độ dày và nang tóc cuối cùng ngừng sản xuất tóc mới, rụng tóc cũng thường phổ biến hơn.
Móng
Theo tuổi tác, móng sẽ xỉn màu về dễ gãy hơn, phát triển chậm hơn. “Một số người sẽ hình thành những vết lằn dọc trên móng,” theo chuyên gia da liễu dermatologist Dr. Margarita Lolis. Bạn có thể để ý thấy móng không đều màu, thường xuyên gãy. Bạn có thể thấy da tay khô hơn.
Trí óc
“Càng lớn tuổi chúng ta thường quan tâm vẻ ngoài của mình hơn, tuy nhiên đầu óc của chúng ta cũng vậy,” theo Calapai. “Theo các chuyên gia tâm lí, lối sống tinh thần, bệnh mãn tính và khả năng linh hoạt tâm trí đều ảnh hưởng đến chức năng đàu óc theo tuổi tác.” Thật không may, khi chúng ta càng lớn tuổi, khả năng nhận thức của chúng ta càng giảm, chất lượng giấc ngủ giảm đi và trí nhớ cũng tệ đi. Tuy nhiên, không phải tất cả đều tệ: có những lợi ích đi cùng với tuổi tác. Nghiên cứu chỉ ra rằng bộ não ở những người ở độ tuổi trung niên sẽ có khả năng cân bằng cảm xúc tốt hơn, và bộ não sẽ phản ứng ít hơn với những điều tiêu cực: bạn sẽ thấy mình có kĩ năng định hướng không gian tốt hơn và có lý luận quy nạp. Bộ nhớ có thể không mạnh mẽ, tuy nhiên bạn sẽ thấy mình điều hướng tình huốn tốt hơn.
Cơ thể
Những ai ở độ tuổi 40 sẽ không còn có năng lượng tự nhiên như khi ở độ tuổi 20. “Kể cả những người sống lành mạnh cũng để ý thấy đau nhức, mỏi mệt và thậm chí là một số người còn giảm sức chịu đựng và khả năng phối hợp,” theo Calapai. “Mọi người có thể thấy rằng họ cần vịn tay vào thành khi leo cầu thang hoặc khi lên xuống xe. Cất giữ hoặc nhấc đồ đạc có thể sẽ trở nên khó khăn hơn.
Quá trình trao đổi chất
Quá trình trao đổi chất của chúng ta giảm dần từ tuổi 25, là khi chúng ta ngừng phát triển xương và mỗi thập kỉ quá trình trao đổi chất của chúng ta sẽ chậm đi ít nhất 2%. “DDOSIs do tại sao dễ thấy những người mảnh khảnh sẽ tăng tầm 4,5 -5,5kg qua mỗi thập kỉ,” Theo Calapai. Đầu tiên, sự thay đổi này sẽ chậm và ổn định, đó là lí do tại sao nhiều người không để ý thấy khi họ đang trẻ. Tuy nhiên ở độ tuổi tầm 50, sự suy giảm trao đổi chất sẽ bắt đầu tăng lên.
Hormones
Hormone tình dục, chủ yếu là estrogen, progesterone và testosterone bắt đầu giảm đáng kể từ tuổi 40 đến đầu 50. “Khi những hormone này suy giảm, phụ nữ sẽ gặp vấn đề hội chứng tiền mãn kinh, như là bốc hỏa, da mỏng và khô âm đạo,” theo bác sĩ Jolene Brighten. Một hormone nữa gọi là DHEA cũng bắt đầu giảm và tiếp tục giảm mỗi năm. “DHEA được coi là hormone chống lão hóa bởi vì nó làm giảm nếp nhăn, tăng năng lượng, tăng cường trí nhớ, giảm chất béo cơ thể và tăng ham muốn tình dục,” cô cho hay.
Liệu có thể làm chậm quá trình lão hóa?
Giờ thì bạn đã biết những gì sẽ xảy ra, bạn có thể sẽ có cảm giác lo sợ. “Làm thế nào để tôi dừng lại những thay đổi này?” Mặc dù một số những thay đổi sẽ không thể tránh khỏi, có nhiều cách mà bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa. “Nói chung quy là ngủ tốt, tập luyện, ăn uống lành mạnh và năng động,” theo Lolis. Tập thể dục có thể làm thay đổi cơ thể mà còn ngăn ngừa suy giảm nhận thức cũng như cải thiện làn da.
Cũng rất quan trọng là việc tránh xa thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm nhiều muối và đồ ngọt, không chỉ để làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường béo phì mà lại cải thiện làn da, tóc và móng. “Tập thể dục và một chế độ ăn giàu hoa quả, rau củ và cá cũng giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất,” theo Calapai.
Giảm stress cũng rất quan trọng, do đó những hoạt động như thiền sẽ giảm nồng độ cortisol, ngăn ngừa lão hóa.
Có những yếu tố có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa?
Bạn cũng cần hành động để tránh những thói quen khiến cho mình lão hóa nhanh hơn. “Chúng ta càng căng thẳng thì quá trình lão hóa càng nhanh hơn và càng mất cân bằng hormone cơ thể,” theo Calapai. Tiếp xúc với nắng cũng làm mỏng da, lười vận động cũng ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và gây ra những vấn đề như loãng xương và hút thuốc không chỉ dẫn đến ung thư phổi, mà còn gây ra nhiều nếp nhăn và những vấn đề khác.
Cũng giống như là lời ước làm ngưng đọng thời gian, thì lão hóa là một phần không thể tránh khỏi, tuy nhiên đó không phải là điều gì quá ghê gớm. Đảm bảo rằng bạn đang sống cuộc sống lành mạnh nhất là cách tốt nhất để ngăn ngừa và làm chậm những dấu hiệu lão hóa không mong muốn kia.
Theo Dermstore
Organics.vn dịch
Các bài gần đây
Đôi tay khô ráp? Hãy chữa lành bằng những bí quyết từ các chuyên gia da liễu
Đồ ngọt sẽ khiến bạn trông già đi như thế nào?
Lợi ích của vitamin C cho làn da, tóc và sức khỏe
Kem chống nắng hóa học liệu có an toàn? Ý kiến từ FDA theo nghiên cứu mới
Đánh giá